Cum ma pot ajuta antrenamentele cu aparate pilates?

Fiecare persoana care ajunge intr-un studio de pilates, se poate antrena la aparate pilates cum ar fi Reformerul. Exista insa si alte aparate specifice acestei metode de antrenament, iar Chair sau Cadillac sunt doar doua exemple.

Cel mai important este insa ca, fiecare dintre cei care ajung intr-un astfel de studio, pot alege aparatele la care se vor antrena, in functie de propriile obiective.

Cel mai important aspect de luat in considerare este ca, indiferent de scopul efectuarii antrenamentelor, acestea va ofera si alte beneficii. Vom discuta in randurile de mai jos despre unele beneficii ale acestor antrenamente.

Antrenamente cu aparate pilates

Asadar, antrenamentele cu diverse aparate pilates precum Reformerul, care este si cel mai popular si cel mai eficient aparat de pilates, pot sa va ofere numeroase beneficii. Sa trecem asadar in revista cateva exemple foarte interesante de beneficii ale acestor antrenamente.

Aceste beneficii pot reprezenta oricand argumente solide pentru a alege aceasta metoda de antrenament.

1. Pilates creste capacitatea cardiorespiratorie

Concentrandu-se pe respiratie, Pilates imbunatateste capacitatea cardiorespiratorie. Acest lucru stimuleaza hormonii de bine, fluxul de oxigen si circulatia sangelui.

Pilates realizeaza toate acestea si, datorita intensitatii reduse. Indiferent ce aparate pilates folositi pentru a va antrena, aceasta disciplina foarte rar va lasa cu o senzatie de oboseala. In schimb, va ofera un plus de energie.

2. Pilates imbunatateste flexibilitatea

Un exercitiu la oricare aparate pilates va mentine in miscare prin tranzitii fluide intre miscari precise si miscari lente si controlate. In loc sa se faca intinderi dupa un exercitiu de intarire, majoritatea exercitiilor Pilates sunt o combinatie a ambelor, ceea ce imbunatateste forta, flexibilitatea si mobilitatea.

3. Pilates previne accidentarile

Pilates echilibreaza muschii corpului astfel incat acestia sa nu fie nici prea relaxati, nici prea incordati. Muschii prea relaxati si slabi sau prea incordati si rigizi pot face corpul mai susceptibil la accidentari.

Pilates se concentreaza pe dezvoltarea fortei dinamice, ceea ce inseamna ca va puteti sustine si stabiliza mai bine articulatiile in timpul miscarii. Cercetarile au aratat ca Pilates este o metoda eficienta pentru reducerea riscului de accidentari sportive.

4. Pilates imbunatateste performanta atletica

Indiferent daca sunteti atleti profesionisti sau atleti amator, Pilates este o metoda de antrenament foarte eficienta, care va poate imbunatati performanta. Pilates aduce corpul in echilibru prin intarirea muschilor, mobilizarea muschilor incordati si intinderea zonelor tensionate. Acest lucru, la randul sau, va permite sa reactionati mai rapid si sa preveniti accidentarile.

Studiile efectuate asupra sportivilor din diverse sporturi au aratat ca acestia sunt mai rapizi, au mai multa masa musculara si forta a abdomenului, un abdomen mai stabil si o saritura in contra-miscare mai buna.

5. Pilates reduce stresul

Stresul este considerat acum una dintre bolile civilizatiei. Stresul excesiv si prelungit este nesanatos si poate declansa o varietate de efecte fizice negative.

Concentrarea asupra interiorului si utilizarea controlului respiratiei in cadrul exercitiilor Pilates pot regla negativ sistemul nervos. Acest lucru, la randul sau, va poate ajuta sa iesiti din modul de lupta sau fugi, sa reduceti nivelul de cortizol si sa reduceti stresul in timp.

6. Pilates intareste sistemul imunitar

Sistemul imunitar uman este responsabil pentru recunoasterea si combaterea agentilor patogeni. Prin urmare, un sistem imunitar sanatos este absolut esential pentru o sanatate buna. Cercetarile arata ca antrenamentele cu aparate pilates intareste functia sistemului imunitar, in special la adultii in varsta.

Desi numeroase studii au fost efectuate pe adulti in varsta, aceste rezultate sugereaza ca Pilates poate stimula imunitatea la toate grupele de varsta, in principal datorita imbunatatirii circulatiei sangelui.

Imbunatatirea circulatiei sangelui este insotita de o functionare imbunatatita a sistemului imunitar. Un sistem imunitar sanatos depinde de o circulatie corecta a sangelui si a limfei – ambele fiind promovate de Pilates.