Este util un curs yoga Brasov?

Probabil inca exista persoane care se intreaba daca este util un curs yoga Brasov. Cu siguranta, un astfel de curs este deosebit de util atat pentru fizicul cat si pentru psihicul si spiritul dumneavoastra. Indiferent de ce stil de yoga alegeti sa practicati, veti obtine o multime de avantaje semnificative.

In continuare vom discuta despre yoga tibetana, si veti descoperi informatii foarte interesante despre acest stil.

Cursuri yoga Brasov: Yoga tibetana

Daca va ganditi sa practicati acest stil de yoga, trebuie sa stiti ca acesta este o practica pe tot parcursul vietii. Din acest motiv, nu trebuie sa incercati sa faceti miscarile complet si perfect.

Pe masura ce corpul dvs. se obisnuieste si veti castiga experienta, veti vedea ca puteti efectua toate miscarile mai rapid si mai usor. In continuare va prezentam miscarile acestui stil de yoga.

Prima miscare – Intoarceti-va in jurul dvs.

Scopul primei miscari este de a creste echilibrul corpului si de a accelera chakrele. Spinningul, care este un exercitiu neobisnuit pentru cei care il fac pentru prima data, poate provoca usoare ameteli.

Puteti repeta aceasta miscare de 1 sau 3 ori la inceput si creste treptat numarul atunci cand va simtiti mai confortabil.

Aceasta este una dintre miscarile pe care copiii le fac in mod natural, si care va duce inapoi la tinerete. Puteti incerca aceasta miscare o data in prima saptamana si cresteti treptat numarul daca nu aveti probleme. Cu timpul, veti vedea ca va puteti intoarce cu usurinta in jurul dvs., fara nicio dificultate.

A doua miscare

A doua miscare se face intinzandu-va pe spate pe podea. Este important sa respirati ritmic pe tot parcursul exercitiului si sa completati miscarile in armonie cu respiratia. Deoarece greutatea corporala este transferata pe spate, puteti finaliza miscarile pe un covoras de yoga pentru a evita dificultatile.

Concentrandu-se pe muschii de baza, acest exercitiu efectuat la un curs yoga Brasov lucreaza intens muschii abdominali, ai soldului, spatelui si bratului.

Daca aveti dificultati in a indoi genunchii sau a trage gatul spre piept, puteti efectua miscarea in limitele dvs. Aminteste-ti ca flexibilitatea va creste in timp si veti putea finaliza miscarile mai usor.

A treia miscare – Inclinarea dinamica a spatelui

Inclinarea dinamica, cunoscuta si sub numele de pozitie de camila in yoga, ajuta la incalzirea muschilor si la intinderea corpului. Pentru a va deplasa mai confortabil, puteti lucra pe un covoras de yoga sau puteti pune o patura pliata sub genunchi.

In timp ce efectuati miscarea, nu va incordati prea mult gatul sau talia si nu va lasati prea mult pe spate. Simtiti-va coloana vertebrala si corpul.

Corpurile care nu sunt foarte flexibile nu se vor putea intinde foarte mult inapoi. Nu va faceti griji pentru aceasta situatie si atingeti numarul maxim de repetari pe care le puteti face in limitele dvs.

Miscarea Patru – Poza mesei in miscare

Aceasta pozitie necesita echilibrarea mainilor si picioarelor in aceeasi linie si a corpului intr-o pozitie dreapta, exact ca o masa.

Desi miscarea pare greu de realizat, ea poate fi aplicata practic dupa un anumit numar de repetari. A patra miscare, care creste energia din chakra sacra, va ajuta sa dezvoltati picioarele, bratele, umerii, fesele si partea superioara a corpului.

Amintiti-va sa respirati incet pe masura ce va ridicati de la sol, sa tineti respiratia in timp ce va intindeti corpul si sa expirati incet pe masura ce va mutati in pozitia initiala.

A cincea miscare – Intinderea in sus si in jos

A cincea miscare, efectuata la un curs yoga Brasov cu un ritm de respiratie constant, este o combinatie integrata de miscari de intindere utilizate frecvent in yoga. Puteti indoi genunchii pe tot parcursul miscarii pentru a va sustine talia sau va puteti tine genunchii pe podea pentru a usura miscarea.